OKB Danışmanlığı
Tekrarlayan ve zihni meşgul eden rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ile bunları geçirmek adına yapılan zorlayıcı eylemler (kompulsiyonlar), günlük yaşamınızı kısıtlıyor olabilir. OKB danışmanlığı sürecimizde, bu döngüleri kırmak adına kanıta dayalı yöntemler kullanarak, zihinsel esnekliğinizi yeniden kazanmanızı ve hayatınızı kontrol altına almanızı amaçlıyoruz.
Obsesyon ve Kompulsiyon Analizi
OKB döngülerinizi anlamak için detaylı bir değerlendirme yapıyoruz. Hangi düşüncelerin kaygı yarattığını ve hangi davranışların bu kaygıyı geçirmek için yapıldığını titizlikle analiz ediyoruz.
Tedavi Hedeflerinin Belirlenmesi
OKB ile yaşamayı değil, OKB'yi aşmayı hedefliyoruz. Belirlediğimiz somut hedeflerle, zorlayıcı ritüellerin hayatınızdaki etkisini kademeli olarak azaltacak bir plan oluşturuyoruz.
Düşünce-Eylem İlişkisini Keşfetme
Takıntılı düşüncelerin neden bu kadar güçlendiğini ve hangi tetikleyicilerle beslendiğini inceliyoruz. Zihninizin sizi nasıl tuzağa düşürdüğünü fark ederek savunma mekanizmalarınızı güçlendiriyoruz.
Maruz Bırakma ve Tepki Önleme
Kaygı yaratan durumlara güvenli bir ortamda maruz kalarak, ritüel yapma ihtiyacınızı yönetmeyi öğreniyorsunuz. Bu süreç, OKB'nin gücünü kırmanın en etkili yoludur.
Özşefkat ve Kabulleniş
Kendinize karşı acımasız eleştirileri bırakıyoruz. OKB ile geçen yılların getirdiği yorgunluğu kabul ediyor, kendinize şefkat göstererek özgüveninizi yeniden inşa ediyoruz.
İyileşme Takibi
Ritüellerin azalma hızını ve günlük yaşam kalitenizin artışını gözlemliyoruz. İyileşme sürecinizin sürekliliğini sağlamak için gerekli ayarlamaları düzenli olarak yapıyoruz.